Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Американский профессор Стивен Хоукс личным примером доказал эффективность собственной диеты, сбросив 22 кг и удерживая это достижение. При этом он не ограничивает себя в еде, употребляя чипсы, драже M&Ms, мороженое и прочие вредности.
Свою диету Хоукс называет "интуитивным питанием" и искренне уверен, что США могут похудеть, если перестанут считать диеты и начнут больше внимания уделять себе и тому, действительно ли они голодны. Профессор говорит, что, окружая себя огромный количеством вредной еды, он теряет тягу к этим продуктам как к чему-то запретному и желанному.
"Диета без диеты" требует неукоснительного соблюдения лишь одного правила: ешьте только тогда, когда вы голодны. Не ешьте шоколад, когда вы в печали и желаете порадовать себя сладеньким. Не берите огромное блюдо в ресторане только потому, что все остальные его взяли.
"Одно из преимуществ интуитивного питания заключается в том, что вы все время потребляете продукты, которые вам действительно нравятся... Если у вас появляется физическая потребность поесть, вы ее принимаете. И желание есть сходит на нет. Если бы я ограничивал себя, сдержаться мне было бы намного сложнее".
Простое правило помогло ему понемногу снижать вес, и это стали замечать коллеги. Его ассистент Стивен Пек , также страдавший ожирением, был одним из первых. "Мы оба очень тяжелые, и это сложно было игнорировать. - вспоминает он. - В начале я крайне скептически отнесся к идее, что можно есть что угодно, пока вам нравится. Это очень забавно звучит".
Через 11 месяцев, когда Пек похудел на 16 кг, он стал ярым приверженцем "интуитивного питания". Теперь он отмечает, что этой диете присущ важный момент, не свойственный другим: встроенный механизм "самоизвинения". "Когда нарушаешь другую диету, все время ощущаешь вину, и до двух недель нужно просто для того, чтобы снова войти в ритм. А здесь все проще".
Хоукс, который сейчас возглавляет собственный Национальный институт интуитивного питания , говорит, что диета помогает лишь отчасти. Ее главная заслуга в том, что она ведет к более здоровому образу жизни.
Профессор проводит следующую аналогию: диеты - это как тушение пожара, а интуитивное питание - стратегический менеджмент.
Революционная диета американского профессора Стивена Хоукса
http://1sn.ru/images/empty.jpeg
2005-12-05T17:53:00+09:00
Версия для печати
05.12.2005 17:53
Лента новостей
Память о нем всегда будет в наших сердцах
3 Житель Якутска, запуганный мошенниками, перевёл им более 5,2 млн рублей
2 В Якутии обратили в собственность государства более 8 кг «завалявшегося» золота
Мастерство и новаторство в творениях якутских рукодельниц
2 Глава Госавианадзора: Участились допуски к полётам неисправных самолётов
Задует и подморозит. О погоде в Якутии
В Италии зажгли огонь Олимпийских игр
В Якутии автобус въехал в большегруз
Тело бывшего замминистра юстиции обнаружено в квартире на западе Москвы
В Петербурге патологоанатом задержан по подозрению в торговле органами
«Ассоциации строителей АЯМ» 35 лет. Что за плечами и чем живет сегодня компания
Скончалась заслуженная артистка РФ
Якутянка выступит в финале конкурса «Русский балет» на сцене Большого театра в Москве
Сотни верующих пришли почтить память блаженной Ксении Петербургской
Якутянам стала доступна доставка товаров из Fix Price «до двери»
Российские путешественники первыми на машине проехали все одиннадцать регионов ДФО
Симптомы после путешествия, из-за которых надо обратиться к врачу
4 Якутянке грозит штраф за экстремальную экскурсию по заброшенному отелю
2 Жителя Хабаровского края задержали за шпионаж
1 У МегаФона самые высокие скорости мобильного интернета в России
10 Известного стендапера задержали в аэропорту Внуково
2 За строительство моста, с которого упали люди, глава поселения получила условный срок
Задержаны аферисты, похитившие более 2,4 млн рублей у участников СВО в Хабаровском крае
30 лет назад была создана Единая сбытовая организация АЛРОСА
2 В Москве совершено покушение на генерал-лейтенанта
Сколько объектов подключили к электрическим сетям в Южной Якутии в 2025 году
1 Каких успехов добились власти Якутска в области здоровьесбережения горожан
4 Задержанного начальника департамента сельского хозяйства увезли в Москву
1 Народному артисту и ветерану Великой Отечественной войны исполнилось 100 лет
График ремонтных работ энергетиков с 7 по 26 февраля
Незаменимый труженик энергетической отрасли Якутии
Житель Якутии, в разное время избивший троих человек, предстанет перед судом
В Якутии за травму на работе сотрудник получил 400 тысяч рублей
Морозы с метелями и гололедица ожидаются в пятницу на Дальнем Востоке
Женщине, задушившей новорожденного, вынесен приговор
1 Снег, наледи и приямки. Как проходит общегородская генеральная уборка в Якутске
6 Жительница Нерюнгри заплатит за длинный язык
3 ЖДЯ: Запущен бесплатный городской трансфер для пассажиров со станции Нижний Бестях
Житель Якутска осужден сразу по трем статьям УК РФ
«Агротехнологии Севера» навели тень на плетень
Все новости
В Якутии обратили в собственность государства более 8 кг «завалявшегося» золота
"Презренный металл" хранился как вещдок с лихих 90-х. Фото из открытых источников.
