Что можно съесть перед сном без вреда для здоровья


ИА SakhaNews. Вопреки бытующему мнению, ночью обмен веществ снижается, и что поэтому надо не менее, чем за четыре часа до сна не есть, есть и другая точка зрения: пока вы спите, образуются новые гормоны, делятся клетки кожи и волос, а для этого организму необходимы ресурсы, которые можно получишь из еды. О том, что можно съесть поздно вечером, не навредив здоровью, рассказывается на сайте "Медицина,2.0".

1. Белое мясо птицы - вареное, тушеное, приготовленное на гриле, но только не жареное. В белом мясе курицы и индейки содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает и настраивает на сон лучше травяного чая. 130 граммов курицы или индейки на ужин, не больше.

2. Морская рыба - на ее переваривание организму понадобится около трех часов. Морская рыба богата микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи - коллагена и эластана.

3. Яйца - они могут стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фритаты с овощами. Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов. Кстати, вечером рекомендуется есть только яичные белки.

4. Зеленые овощи - листовой салат, огурцы, перец, проростки. Все эти продукты низкокалорийны, но при этом содержат полезную клетчатку и водорастворимые витамины. Последние необходимы для образования клеток кожи. Вечером достаточно съесть около 250 граммов зеленого салата.


Комментарии: 0

Лента новостей
Энергетики сообщают о срочных неотложных работах 3 июля в Якутске Проблемы с топливом приводят к спаду внутреннего туризма «Миссия нести тепло». Теплоэнергетики оказали помощь детскому паллиативному центру Якутска В Якутии действуют 33 лесных пожара Липовые документы и нелегальная молельня. УФСБ пресекло нарушения закона в Якутии Названа максимальная прибавка к пенсии работающих пенсионеров ЮЭЯС приглашает на постоянную работу в Южную Якутию 1 В Госдуме предлагают создать аналог «Артека» на Байкале Восьмилетний ребенок получил травму руки из-за нападения собаки 12-летняя девочка упала с третьего этажа, она жива и госпитализирована В Якутии пройдут дожди, местами грозы. О погоде 3 июля Сигнал для главы Нерюнгри: пора убрать «хлам» с улиц города В Дагестане похитили не менее 110 тонн нефти Имя легендарного командира навсегда вписано в историю России золотыми буквами В Якутию прибыли торговые представители РФ из пяти стран Новая миссия главы Якутии Айсена Николаева День реки Лены: в Якутске и 10 районах прошла масштабная уборка берегов Как будет проходить Ысыах Олонхо в Кобяе «Путешественница» из Казани получила семь лет колонии за попытку сбыта наркотиков в Нерюнгри Умер замруководителя аппарата мэра и правительства Москвы Почему полезно есть ягоды летом В регионах задержаны 27 человек, подозревающиеся в более чем 30 наркопреступлениях Кета и нерка - самые подешевевшие виды рыбы в России В Нерюнгри ряд организаций не выполнили квоты по трудоустройству инвалидов График ремонтных работ энергетиков с 3 по 19 июля Запущен первый на рынке B2B выпуск гибридных цифровых прав на поставку слитков золота Более чем на 22 года осужден мужчина за насилие над падчерицей. ВС Якутии признал приговор справедливым Строительство парка «Металлург» в Нижнем Куранахе завершат в августе Житель села Майя осуждён на 1,5 года колонии за нападение на полицейских 20-летнюю хабаровчанку приговорили к 14 годам лишения свободы Сотрудник управляющей компании незаконно жил в квартире умершего В США женщина упав в горах с 450-метровой высоты, осталась жива В Якутии снизилось число наркопреступлений, но выросло число наркоторговцев Житель Хангаласского района торговал немаркированными ювелирными изделиями 1 Акт возмездия. Сегодня Киев в огне, и не только он 1 Из‑за проблем с бензином россияне массово переходят на газовое топливо Посторонние водители повредили ЛЭП в Якутии семь раз В столичном парке 14-летний мальчик, предположительно, утонул в пруду В Ленском районе Якутии сняли режим ЧС в лесах Девять поездов идут с отставанием от графика из-за схода вагонов с рельсов Все новости
Липовые документы и нелегальная молельня. УФСБ пресекло нарушения закона в Якутии
Липовые документы и нелегальная молельня. УФСБ пресекло нарушения закона в Якутии

В частности, против двух уроженцев Средней Азии возбуждены уголовные дела по ст. 327 УК РФ.

Липовые документы и нелегальная молельня. УФСБ пресекло нарушения закона в Якутии
Липовые документы и нелегальная молельня. УФСБ пресекло нарушения закона в Якутии

В частности, против двух уроженцев Средней Азии возбуждены уголовные дела по ст. 327 УК РФ.

Лента новостей
Энергетики сообщают о срочных неотложных работах 3 июля в Якутске Проблемы с топливом приводят к спаду внутреннего туризма «Миссия нести тепло». Теплоэнергетики оказали помощь детскому паллиативному центру Якутска В Якутии действуют 33 лесных пожара Липовые документы и нелегальная молельня. УФСБ пресекло нарушения закона в Якутии Названа максимальная прибавка к пенсии работающих пенсионеров ЮЭЯС приглашает на постоянную работу в Южную Якутию 1 В Госдуме предлагают создать аналог «Артека» на Байкале Восьмилетний ребенок получил травму руки из-за нападения собаки 12-летняя девочка упала с третьего этажа, она жива и госпитализирована В Якутии пройдут дожди, местами грозы. О погоде 3 июля Сигнал для главы Нерюнгри: пора убрать «хлам» с улиц города В Дагестане похитили не менее 110 тонн нефти Имя легендарного командира навсегда вписано в историю России золотыми буквами В Якутию прибыли торговые представители РФ из пяти стран Новая миссия главы Якутии Айсена Николаева День реки Лены: в Якутске и 10 районах прошла масштабная уборка берегов Как будет проходить Ысыах Олонхо в Кобяе «Путешественница» из Казани получила семь лет колонии за попытку сбыта наркотиков в Нерюнгри Умер замруководителя аппарата мэра и правительства Москвы Почему полезно есть ягоды летом В регионах задержаны 27 человек, подозревающиеся в более чем 30 наркопреступлениях Кета и нерка - самые подешевевшие виды рыбы в России В Нерюнгри ряд организаций не выполнили квоты по трудоустройству инвалидов График ремонтных работ энергетиков с 3 по 19 июля Запущен первый на рынке B2B выпуск гибридных цифровых прав на поставку слитков золота Более чем на 22 года осужден мужчина за насилие над падчерицей. ВС Якутии признал приговор справедливым Строительство парка «Металлург» в Нижнем Куранахе завершат в августе Житель села Майя осуждён на 1,5 года колонии за нападение на полицейских 20-летнюю хабаровчанку приговорили к 14 годам лишения свободы Сотрудник управляющей компании незаконно жил в квартире умершего В США женщина упав в горах с 450-метровой высоты, осталась жива В Якутии снизилось число наркопреступлений, но выросло число наркоторговцев Житель Хангаласского района торговал немаркированными ювелирными изделиями 1 Акт возмездия. Сегодня Киев в огне, и не только он 1 Из‑за проблем с бензином россияне массово переходят на газовое топливо Посторонние водители повредили ЛЭП в Якутии семь раз В столичном парке 14-летний мальчик, предположительно, утонул в пруду В Ленском районе Якутии сняли режим ЧС в лесах Девять поездов идут с отставанием от графика из-за схода вагонов с рельсов Все новости

2005-2026 © Первый республиканский информационно-аналитический портал «SakhaNews» («Новости Якутии»)

Содержит материалы 18+

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на SakhaNews (www.1sn.ru) обязательна. Автоматизированное извлечение информации сайта запрещено. Все замечания и пожелания присылайте на reklama1sn@mail.ru

Регистрационное свидетельство СМИ: Эл № ФС77-26316 от 1 декабря 2006 г. , выдано Федедальной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.


"На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)".

Подробнее
Реклама Контакты
Техническа поддержка