Что же скрывается за болью в спине?
Самые распространённые жалобы пациентов, это невозможность выпрямиться; стойкие боли в том или ином отделе позвоночника; систематические боли в средней и нижней части позвоночника, особенно после долгого пребывания в одной позе; острая боль, зачастую возникающая после утомительного физического труда или подъёма тяжестей.
Эти боли делятся на несколько классов: структурные недомогания (ослабление мышечной деятельности организма в результате малоподвижного образа жизни (гиподинамия); эмоциональные нарушения (хронический стресс, при котором характер и локализация боли зависят от переживаемых эмоций: гнева, страха, грусти, тревоги и пр.); биохимические сбои (нарушения функций кишечника, гинекологические и урологические заболевания, сердечные проблемы).
Каждый случай подлежит внимательному изучению со стороны врачей.
Окончательный диагноз выносят только после тщательного обследования. Эксперты считают, что только 10% недомоганий являются истинной болью в спине (травмы, грыжевые выпячивания, демиелинизирующие заболевания нервной системы), остальные 90% – это мышечно-тонические болевые синдромы. В нижней части спины они, как правило, связаны с неправильным стереотипом движения и избыточным весом. В верхнем отделе и в шейно-воротниковой зоне – со стрессом.
Врачи рекомендуют следить за осанкой, регулировать скорость при ходьбе, вести здоровый образ жизни. Критически важна поза сна и поверхность, на которой человек отдыхает. Если пациент долго ворочается, во сне часто меняет положение тела, периодически пробуждается ночью, а утром встаёт разбитым – нужно искать причину. Хороший, грамотно подобранный по жёсткости матрас обеспечит физиологически правильное положение тела во время сна, расслабит мышцы, снизит давление на мягкие ткани, тем самым улучшив циркуляцию крови.
С подобными задачами отлично справляются матрасы с пенополиуретановым наполнителем, они точно повторяют изгибы тела, в должной мере поддерживая все отделы позвоночника. Хороший вариант – матрас из высокоэластичной пены, произведённой по технологии «холодного вспенивания». Ещё один вариант для сна – мультизональные изделия, в которых каждый участок имеет разную жёсткость. За счёт этого позвоночник принимает правильное положение, а мышцы расслабляются.
Днём эксперты рекомендуют вести активный образ жизни. Согласно исследованию Финского института гигиены труда, занятия спортом 1-2 раза в неделю по 30-60 минут помогают снизить риск хронических болей в пояснице на 16%. Определиться, какой вид физической нагрузки подходит именно вам, поможет врач.
