Под солнцем надо находиться дозировано и выбирать для прогулки утренние или вечерние часы. Особенно это касается людей старшего возраста и людей с артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Как можно дольше оставаться в тени, особенно в период с 12:00 до 17:00, рекомендует главный специалист по медицинской профилактике Минздрава по ЦФО Екатерина Иванова. По ее словам, избегать серьезных физических нагрузок в жаркую погоду нужно всем — независимо от возраста и наличия заболеваний.
Также не рекомендуется носить тяжелые сумки, ходить быстрым шагом, зато стоит носить с собой негазированную воду, влажные салфетки или баллончики с термальной водой, чтобы протирать лицо, шею, зону декольте. При выборе одежды следует отдавать предпочтение натуральным тканям, не носить обтягивающую одежду.
Водный режим летом должен быть более активным из-за сильного потоотделения, что может привести к обезвоживанию, особенно если человек много занимается спортом или другими физическими нагрузками, обратила внимание заместитель генерального директора Национального центра кардиологии Минздрава, доктор медицинских наук Нана Погосова. В этом случае нужно потреблять гораздо больше воды.
Также в летний период может снижаться артериальное давление, поэтому его надо замерять, уточнила она, отметив, что в связи с этим может потребоваться небольшая коррекция доз препаратов, которые люди принимают по назначению врача.
Иванова рекомендует избегать приема ванны в жару. В первую очередь, это касается людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, но даже здоровым людям следует ограничиться приемом душа. Закаливание лучше отложить до ослабления жары.
