Во-первых, необходима активность. Малоподвижный образ жизни забирает, в среднем, четыре года. Физическая активность существенно снижает опасность рака.
Во-вторых, нужно знать свой уровень холестерина. Верхняя допустимая планка – 5,0, хотя у многих россиян этот уровень составляет 5,7. Они сокращают продолжительность своей жизни на несколько лет.
В-третьих, нужно соблюдать здоровую диету. В среднем, россияне употребляют на 10-15% калорий в день больше, чем требуется.
В-четвертых, нужно следить за кровяным давлением. После сорока пяти лет необходимо измерять давление каждый день.
В-пятых, необходимо сохранять здоровый вес. Около половины россиян имеют проблемы с лишним весом или страдают от ожирения. Это один из основных факторов риска при болезнях сердца и инсультах. Продолжительность жизни, в среднем, сокращается на четыре года.
В-шестых, нельзя допускать развития диабета. Речь о приобретенном диабете второго типа, который, как правило, развивается у людей с лишним весом.
Ну и, наконец, в-седьмых, нельзя курить. 18% курильщиков умирают от рака легких. Продолжительность жизни курильщика, в среднем, сокращается на десять лет.
