Орехи - в их составе есть и углеводы, и клетчатка. Они вызывают ощущение сытости, помогают работе кишечника и благотворно влияют на работу мозга.
На завтрак стоит съесть кусочек нежирного мяса, приготовленного на пару или запеченное в духовке. Мясо даст организму необходимую энергию.
Хороша на завтрак овсянка - она позволит утолить голод и оставит ощущение легкости. В идеале готовить овсяную кашу нужно из цельной крупы: в хлопьях, особенно мелкого помола, полезных веществ практически нет.
Яйца – незаменимый на завтрак диетический продукт - они благоприятно влияют на здоровье глаз, хорошо насыщают и помогают бороться с голодом, стимулируют мозговую деятельность и насыщают организм протеинами.
Завершить идеальный завтрак лучше всего чашечкой зеленого чая или имбирным напитком с лимоном.
Не следует употреблять по утрам острые и копченые продукты. Традиционный бутерброд с колбасой, по мнению ученых, провоцирует воспаления и боли в желудке. В нем много соли и всевозможной пищевой «химии».
Вредно пить натощак свежевыжатые соки. Они могут вызвать тошноту, понос, газообразование.
Съеденные на пустой желудок десерты провоцируют выброс в кровь большого количества инсулина.
Не стоит пить натощак кофе. Он может стать причиной изжоги и гастрита, сообщает «Медицина 2.0». Кроме того, утренний кофе натощак вызывает дефицит серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение.
Врачи предупреждают, что на голодный желудок нельзя делать утреннюю гимнастику или заниматься спортом. При силовых нагрузках натощак потеряется разве что мышечная масса, а жировые отложения никуда не исчезнут, сообщается в обзоре Livekuban.ru.
