"Свет дает массу энергии, будит мозг и прогоняет гормон мелатонин, из-за чего чувство усталости снижается. Поэтому и кажется, что сна требуется меньше", - сказал Окерстедт.
Чтобы глубже погрузиться в объятия Морфея, специалисты советуют не препятствовать проникновению света в спальную комнату, использовать маску для сна, сделать расслабляющие упражнения, которые помогут отвести мысли от имеющихся проблем и забот.
По мнению медиков, регулярный моцион повышает качество сна, однако не следует совершать его непосредственно перед отходом ко сну. И, наконец, лучше вставать и ложиться в одно и то же время.
