Прежде всего медики рекомендуют следить за своим весом. Люди с лишним весом автоматически попадают в группу риска развития таких заболеваний как диабет, рак и сердечные заболевания. С другой стороны, недостаток питания может привести к ослаблению иммунитета и остеопорозу. Поэтому не стоит впадать в крайности, необходимо просто сбалансированно питаться.
Специалисты из Австрии пришли к выводу, что рабочий стресс сокращает количество теломер хромосом, ответственных за продолжительность жизни. Чтобы снизить стресс в своей жизни, медики советуют начать или продолжать учебу. Они убеждены: постоянная учеба приводит к пониманию здорового образа жизни, а увеличение заработка позволяет воспользоваться более качественными медицинскими услугами.
Специалисты рекомендуют также не пренебрегать сном. Нужно спать достаточное количество часов. Медики настаивают на отказе от курения и советуют выполнять регулярные тренировки для поддержания физической формы и общего тонуса организма. Что касается общения, то давно доказано: большой круг общения увеличивает продолжительность жизни на 22%.
