Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Американский профессор Стивен Хоукс личным примером доказал эффективность собственной диеты, сбросив 22 кг и удерживая это достижение. При этом он не ограничивает себя в еде, употребляя чипсы, драже M&Ms, мороженое и прочие вредности.
Свою диету Хоукс называет "интуитивным питанием" и искренне уверен, что США могут похудеть, если перестанут считать диеты и начнут больше внимания уделять себе и тому, действительно ли они голодны. Профессор говорит, что, окружая себя огромный количеством вредной еды, он теряет тягу к этим продуктам как к чему-то запретному и желанному.
"Диета без диеты" требует неукоснительного соблюдения лишь одного правила: ешьте только тогда, когда вы голодны. Не ешьте шоколад, когда вы в печали и желаете порадовать себя сладеньким. Не берите огромное блюдо в ресторане только потому, что все остальные его взяли.
"Одно из преимуществ интуитивного питания заключается в том, что вы все время потребляете продукты, которые вам действительно нравятся... Если у вас появляется физическая потребность поесть, вы ее принимаете. И желание есть сходит на нет. Если бы я ограничивал себя, сдержаться мне было бы намного сложнее".
Простое правило помогло ему понемногу снижать вес, и это стали замечать коллеги. Его ассистент Стивен Пек , также страдавший ожирением, был одним из первых. "Мы оба очень тяжелые, и это сложно было игнорировать. - вспоминает он. - В начале я крайне скептически отнесся к идее, что можно есть что угодно, пока вам нравится. Это очень забавно звучит".
Через 11 месяцев, когда Пек похудел на 16 кг, он стал ярым приверженцем "интуитивного питания". Теперь он отмечает, что этой диете присущ важный момент, не свойственный другим: встроенный механизм "самоизвинения". "Когда нарушаешь другую диету, все время ощущаешь вину, и до двух недель нужно просто для того, чтобы снова войти в ритм. А здесь все проще".
Хоукс, который сейчас возглавляет собственный Национальный институт интуитивного питания , говорит, что диета помогает лишь отчасти. Ее главная заслуга в том, что она ведет к более здоровому образу жизни.
Профессор проводит следующую аналогию: диеты - это как тушение пожара, а интуитивное питание - стратегический менеджмент.
Революционная диета американского профессора Стивена Хоукса
https://1sn.ru/images/empty.jpeg
2005-12-05T17:53:00+09:00
Версия для печати
05.12.2005 17:53
Комментарии: 0
Лента новостей
«Теперь в нашем доме всегда тепло и уютно»
В Якутске на торги выставили помещения в бывшем здании отдела полиции
В Якутии открыли автозимник через реку Амгу
Особенности автозимников в Арктике. Что показало их исследование?
График ремонтных работ энергетиков с 18 ноября по 3 декабря
В Якутии дольщику выплатили компенсацию за просрочку
В Якутии ветераны СВО могут воспользоваться специальным медицинским сервисом
2 В пруду и в квартире в Балашихе обнаружены останки 6-летнего ребенка. Что уже известно о преступлении?
Езда с просроченными правами грозит штрафом до 15 тысяч рублей
Гражданин Украины осужден в Хабаровске на 21 год за шпионаж
В Якутске объявлен конкурс для школьников, посвященный Международному дню защиты информации
В Якутии открыто семь ледовых переправ
Блогера Mellstroy заочно арестовали в Казахстане за организацию онлайн-казино
От первого вызова до юбилея. Пожарный спецназ в Якутии отметил своё 35-летие
10 ОАК показала модели самолетов SJ-100 и МС-21 на авиасалоне в Дубае
3 Глава Якутии Айсен Николаев объявил о новых назначениях в правительстве
Студентка АГИКИ завоевала золото на Открытом чемпионате Азии по игре в кости
Возбуждено уголовное дело против создателей канала незаконной легализации мигрантов
Житель Якутска осужден за повторное управление автомобилем без водительских прав
1 Якутянке вручена медаль «Жене офицера»
4 В Кобяйском районе лишенная прав опеки мать ухитрилась получать пенсию на ребенка
Семеро жителей Якутии стали жертвами преступных действий мошенников
Алла Пугачева лишилась права на товарный знак «Рецитал»
1 На улице немецкая овчарка напала на семилетнюю девочку, ребенок госпитализирован
1 В Якутии с начала года уничтожили 65 кг заражённой фасоли
Увлекательный мир энергетики на встрече школьников с сотрудниками ЗЭС
В Госдуме предлагают расширить семейную ипотеку на вторичное жилье
В Якутске полгода назад собака едва не загрызла школьницу, но компетентные органы дремлют
Жертва дистанционных мошенников пытался поджечь АЗС
Поисковый отряд нашел место гибели бомбардировщика времен Великой Отечественной войны
Юных жителей Якутии приглашают на викторину. Поспешите!
3 Бесславный конец последовательниц «GMMG Holdings» в Якутске
Главная по культуре в Якутске выйдет сегодня в прямой эфир
Энергетики доставили мобилизованным коллегам гуманитарку с «якутским акцентом»
2 «Не инфантилизмом единым». В Якутии юрист выдвинул «убойный» аргумент в защиту проштрафившегося чиновника
Пострадавший от схода лавины геолог переведен из реанимации
Избран глава наслега в Среднеколымском улусе
В Якутии ожидается усиление снега и ветра. О погоде 17 ноября
Пoжaрно-спасательный отряд в Ленске приглашает на работу
В Якутске пройдет «Открытый день с психологами»
Все новости
Скончался почетный гражданин Нерюнгринского района Николай Чаусский
В Нерюнгри работал с 1982 года. Кавалер ордена «Знак Почета», ордена Республики Саха (Якутия) «Полярная звезда», всех трех степеней Почетного Знака «Шахтерская слава».
