Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Американский профессор Стивен Хоукс личным примером доказал эффективность собственной диеты, сбросив 22 кг и удерживая это достижение. При этом он не ограничивает себя в еде, употребляя чипсы, драже M&Ms, мороженое и прочие вредности.
Свою диету Хоукс называет "интуитивным питанием" и искренне уверен, что США могут похудеть, если перестанут считать диеты и начнут больше внимания уделять себе и тому, действительно ли они голодны. Профессор говорит, что, окружая себя огромный количеством вредной еды, он теряет тягу к этим продуктам как к чему-то запретному и желанному.
"Диета без диеты" требует неукоснительного соблюдения лишь одного правила: ешьте только тогда, когда вы голодны. Не ешьте шоколад, когда вы в печали и желаете порадовать себя сладеньким. Не берите огромное блюдо в ресторане только потому, что все остальные его взяли.
"Одно из преимуществ интуитивного питания заключается в том, что вы все время потребляете продукты, которые вам действительно нравятся... Если у вас появляется физическая потребность поесть, вы ее принимаете. И желание есть сходит на нет. Если бы я ограничивал себя, сдержаться мне было бы намного сложнее".
Простое правило помогло ему понемногу снижать вес, и это стали замечать коллеги. Его ассистент Стивен Пек , также страдавший ожирением, был одним из первых. "Мы оба очень тяжелые, и это сложно было игнорировать. - вспоминает он. - В начале я крайне скептически отнесся к идее, что можно есть что угодно, пока вам нравится. Это очень забавно звучит".
Через 11 месяцев, когда Пек похудел на 16 кг, он стал ярым приверженцем "интуитивного питания". Теперь он отмечает, что этой диете присущ важный момент, не свойственный другим: встроенный механизм "самоизвинения". "Когда нарушаешь другую диету, все время ощущаешь вину, и до двух недель нужно просто для того, чтобы снова войти в ритм. А здесь все проще".
Хоукс, который сейчас возглавляет собственный Национальный институт интуитивного питания , говорит, что диета помогает лишь отчасти. Ее главная заслуга в том, что она ведет к более здоровому образу жизни.
Профессор проводит следующую аналогию: диеты - это как тушение пожара, а интуитивное питание - стратегический менеджмент.
Революционная диета американского профессора Стивена Хоукса
https://1sn.ru/images/empty.jpeg
2005-12-05T17:53:00+09:00
Версия для печати
05.12.2005 17:53
Комментарии: 0
Лента новостей
VK и «Макс» удалили из Google Play
Самыми быстрорастущими направлениями для активного отдыха стали Арктика и Дальний Восток
Росатом реализует сейчас проекты сооружения 18 энергоблоков
Оленёкские врачи выращивают овощи для пациентов в арктической теплице
Российские военные начали заходить в Славянск
Россия и Украина провели обмен телами погибших военнослужащих
ЧП во Владивостоке: двое строителей разбились, упав с высоты
График ремонтных работ энергетиков с 17 июля по 2 августа
Мошенница из Новосибирска обманула 17 жителей Якутии на 1,2 млн рублей под видом закупки мебели
Житель Якутска осуждён за попытку сбыта гашиша
В Якутске восстановили пандус для инвалидов после жалобы общественников
Житель Алданского района получил условный срок за кражу денег со счёта своего знакомого
Жителей Якутска предупредили о перерывах в теле- и радиовещании
В Якутии приговор по уголовному делу об убийстве женщины и ребенка оставили в силе
Добрый финал. В лагере «Сайын» закрылась вторая смена
Работница Центра содействия семейному воспитанию в Якутске предстанет перед судом
Ещё три молодые семьи в Якутске получили сертификаты на улучшение жилищных условий
От Якутии до Урала. Сибирский тракт соединяет эпохи и регионы
4 Дело на 500 млн рублей, украденных на строительстве водовода из Ростова-на-Дону в Донецк
Как географы изучают реки и спасают экологию Якутии
2 Александр Кошуков: «Уверен, что все вместе мы спокойно и по-деловому справимся с этой временной ситуацией»
Ремонт дорог в Якутске идёт по графику, но есть вопрос по обеспечению топливом
Генеральный директор Якутскэнерго и главный инженер проинспектировали объекты Покровского РЭС
Госкомцен Якутии проводит инвентаризацию имущества ресурсоснабжающих организаций
Жителя Якутии обвиняют в создании преступного сообщества и организации азартных игр.
ПАО «ЯТЭК» обратилось в суд с иском к экс-заместителям генерального директора
В Якутске земельные участки впервые выделили Героям России
«Сахатранснефтегаз» отказался от сверхприбылей и заморозил цены на СУГ
5 Глава Якутска подал заявление о досрочной отставке
Аномальная жара ожидается в регионах Сибири на выходных
Роман о Чингисхане Алексея Гатапова занесён в книгу рекордов России
1 Теплоэнергосервис приглашает на работу в Ленский район
1 Романтическая поездка в Якутии обернулась дракой, обмороженным животом и судом
Один человек погиб и трое пострадали в ДТП в Нерюнгринском районе
4 С рынка могут скоро уйти более десяти тысяч грузоперевозчиков
В Таттинском районе во время купания утонул 47-летний мужчина
В Якутии борьба с огнём в лесах идёт в условиях наивысшей пожарной опасности
Кому в августе повысят пенсию?
Нипочём холода и стужа! Вертолёт Ми-171А3 получил «морозный» сертификат
После гибели туриста возбуждено дело в отношении организатора экскурсии
Все новости
Роман о Чингисхане Алексея Гатапова занесён в книгу рекордов России
Это историческая эпопея о том, как мальчик, потерявший отца, прошедший через нужду, гонения, голод и плен, создал величайшую империю. Фото: infpol.ru
