Ешьте только тогда, когда вы голодны.
Американский профессор Стивен Хоукс личным примером доказал эффективность собственной диеты, сбросив 22 кг и удерживая это достижение. При этом он не ограничивает себя в еде, употребляя чипсы, драже M&Ms, мороженое и прочие вредности.
Свою диету Хоукс называет "интуитивным питанием" и искренне уверен, что США могут похудеть, если перестанут считать диеты и начнут больше внимания уделять себе и тому, действительно ли они голодны. Профессор говорит, что, окружая себя огромный количеством вредной еды, он теряет тягу к этим продуктам как к чему-то запретному и желанному.
"Диета без диеты" требует неукоснительного соблюдения лишь одного правила: ешьте только тогда, когда вы голодны. Не ешьте шоколад, когда вы в печали и желаете порадовать себя сладеньким. Не берите огромное блюдо в ресторане только потому, что все остальные его взяли.
"Одно из преимуществ интуитивного питания заключается в том, что вы все время потребляете продукты, которые вам действительно нравятся... Если у вас появляется физическая потребность поесть, вы ее принимаете. И желание есть сходит на нет. Если бы я ограничивал себя, сдержаться мне было бы намного сложнее".
Простое правило помогло ему понемногу снижать вес, и это стали замечать коллеги. Его ассистент Стивен Пек , также страдавший ожирением, был одним из первых. "Мы оба очень тяжелые, и это сложно было игнорировать. - вспоминает он. - В начале я крайне скептически отнесся к идее, что можно есть что угодно, пока вам нравится. Это очень забавно звучит".
Через 11 месяцев, когда Пек похудел на 16 кг, он стал ярым приверженцем "интуитивного питания". Теперь он отмечает, что этой диете присущ важный момент, не свойственный другим: встроенный механизм "самоизвинения". "Когда нарушаешь другую диету, все время ощущаешь вину, и до двух недель нужно просто для того, чтобы снова войти в ритм. А здесь все проще".
Хоукс, который сейчас возглавляет собственный Национальный институт интуитивного питания , говорит, что диета помогает лишь отчасти. Ее главная заслуга в том, что она ведет к более здоровому образу жизни.
Профессор проводит следующую аналогию: диеты - это как тушение пожара, а интуитивное питание - стратегический менеджмент.
Революционная диета американского профессора Стивена Хоукса
https://1sn.ru/images/empty.jpeg
2005-12-05T17:53:00+09:00
Версия для печати
05.12.2005 17:53
Лента новостей
Самый опасный мошеннический инструмент - дипфейк-аватары с голосом знакомых
Одно из крупнейших ограблений в новейшей истории России произошло в Санкт-Петербурге
В Краснодарском крае потерпел крушение вертолет, пилот погиб
Проект из Якутии вошел в топ-12 лучших инициатив федеральной кадровой программы
Сечин предложил пересмотреть действующие правила биржевой торговли
В Шереметьево у двух «Суперджетов» почти одновременно отказали двигатели
Школу превратили в систему показателей: «середняков» отсеивают ради красивой отчётности
Трагедия в Горловке. Люди погибли под завалами обрушившегося подъезда
Как живет клонированная якутская лайка
1 «Налоговый обрыв» для предпринимателей на "упрощенке" отменяется
Законы о благотворительности в России противоречивы и нуждаются в систематизации
Сотрудники «Дорог Арктики» освоили управление беспилотниками для мониторинга дорог и карьеров
1 В России оценивают риски эксплуатации праворульных автомобилей
В Таттинском районе из-за жары ограничат проезд большегрузов
Первая "ласточка". Уборка в Арктике начинается с Тикси
График ремонтных работ энергетиков с 25 июня по 11 июля
ЖКХ Якутии завершает первый тур топливной навигации
1 До обсуждения запрета праворульных машин в РФ в Госдуме дело не дошло
Житель Алдана получил два года условно за комментарии в социальной сети
3 Выборы главы Нерюнгринского района впервые прошли по новому закону
1 В Забайкалье упростят для ветеранов СВО требования при поступлении на госслужбу
6 Дефицит топлива уже в 17 регионах. Почему недоумевают в Ханты-Мансийском автономном округе
Участок автодороги «Нам» в Якутии ремонтируется с опережением
Как организуют транспортное обслуживание гостей «Ысыаха Туймаады – 2026»?
«Стрельба себе в ногу»: к чему ведет отказ США от прямого авиасообщения с Россией?
2 Как школьному завучу удавалось три года обворовывать учителей?
В Москве временно отменили пропуска для бензовозов
После схода вагона с рельсов задержали в пути три пассажирских поезда
В Якутске пьяный пациент напал на полицейского, а в итоге получил удар по кошельку
В Якутии тушат шесть лесных пожаров на площади более 1,2 тыс. га
1 Разрыв тарифа. Верховный суд Якутии аннулировал решение Госкомцен
3 В Якутии феерично завершилась история незадачливого ясновидящего
3 В Якутии работник «Сургутнефтегаза» призывал к убийствам российских военных?
6 Делегация талибов посетит Москву
Субсидирование семейной ипотеки ограничат сроком в 15 лет
Готовность к холодам. «Главная печка» Якутска обновляет инфраструктуру
Средняя пенсия более 40 тысяч рублей. среди неработающих есть только в двух северных регионах
Спасатели возобновили поиски пропавших 22 июня рыбаков
На Дальнем Востоке продолжается активное половодье
«Якутскэнерго»: энергетики работают в режиме повышенной готовности
Все новости
Трагедия в Горловке. Люди погибли под завалами обрушившегося подъезда
Утром 24 июня Горловка подверглась атаке украинских беспилотников.
