Суд в Якутии посчитал чрезмерным штраф в 300 тысяч за некачественную дорогу и гибель пешехода В Амурской области установят памятник погибшим на Украине Всероссийский открытый турнир по вольной борьбе выявил сильнейших Внимание! Рубрика "Самое обсуждаемое" на портале SakhaNews временно не обновляется Группа "Россети" открыла в Якутии новый региональный филиал

Гериатры: Лучше не оставаться на даче в одиночестве


Гериатры Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И.Пирогова  Минздрава России дали рекомендации пожилым людям по безопасной работе в саду и огороде. 

Поездка на дачу может решить проблему гиподинамии у пожилых. Садовые работы на свежем воздухе являются  прекрасным способом поддержания физической активности  после 60 лет. Чтобы пребывание на приусадебном участке было комфортным и безопасным, необходимо придерживаться некоторых правил: 

Если у вас диагностированы хронические заболевания,  имеются протезированные суставы или недавно была  проведена серьезная операция, проконсультируйтесь с лечащим врачом для определения интенсивности физической нагрузки. Доктор также скажет, каких активностей следует  избегать и посоветует упражнения для повышения  выносливости и улучшения равновесия. Перед началом  садовых работ лучше размяться, пройтись быстрым шагом,  выполнить круговые движения руками и ногами. 

В жаркий и ясный день постарайтесь не перегреться,  надевайте шляпы, темные очки, одежу из натуральных тканей, желательно, закрывающую все тело, используйте солнцезащитные кремы. 

Работайте в утренние часы и ближе к вечеру, приобретите переносной зонтик от солнца. Соблюдайте питьевой режим,  выпивайте не менее 1 500-2 000 мл жидкости в сутки. 

Поставьте кувшин с водой на видное место, чтобы не  забывать пить, в пожилом возрасте чувство жажды  притупляется. Если на улице прохладно, одевайтесь тепло, по погоде, так как после 60 в организме может нарушаться терморегуляция, и велик риск переохлаждения. 

Работайте в огороде только в светлое время суток и с особой осторожностью, вечером обеспечьте хорошее освещение  всего участка. Дачная мебель должна быть исправной и  надежной. Постарайтесь убрать с земли предметы, о которые вы можете споткнуться, например, шланги или садовые инструменты. 

Дорожки между грядками лучше сделать широкими. Не совершайте резких движений, но и избегайте монотонности, чаще меняйте положение тела во время работы. 

Не поднимайте и не двигайте тяжелые предметы, например, корзины с овощами и фруктами, инвентарь, это может  привести к травмам и грыжам, а также дает большую  нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если нужно что-то переместить, используйте тачку. 

Регулируйте интенсивность физической нагрузки. Если у вас усилилось потоотделение, появилась одышка, вам стало  трудно говорить, вы чувствуете тошноту, головную боль и  давление в грудной клетке, остановитесь и отдышитесь.  Физическая активность должна приносить удовольствие и быть комфортной. 

При сильных давящих или жгучих болях в груди, отдающих в левое плечо, лопатку, руку, нижнюю челюсть, живот и  длящихся более 5 минут, немедленно остановите работу и  вызовите скорую помощь. Так могут проявляться симптомы  инфаркта миокарда. Всегда имейте под рукой препараты для экстренной медицинской помощи, согласованные с вашим лечащим врачом. 

Будьте внимательны к любым порезам и царапинам,  полученным на даче, а также к укусам насекомых или диких животных. Своевременно обращайтесь за медицинской  помощью. Если вы обнаружили на себе клеща, аккуратно  снимите его и доставьте в больницу желательно живым для исследования. 

Во время пребывания на приусадебном участке всегда  держите при себе мобильный телефон, чтобы при  необходимости вызвать помощь, например, если вы вдруг  упадете. Постарайтесь не оставаться на даче в одиночестве,  хорошая компания обеспечит безопасность и поднимет  настроение. 

Поделиться в соц сетях:


Комментарии: 0

Лента новостей
Суд в Якутии посчитал чрезмерным штраф в 300 тысяч за некачественную дорогу и гибель пешехода

Суд в Якутии посчитал чрезмерным штраф в 300 тысяч за некачественную дорогу и гибель пешехода

Должностные лица МКУ "Главстрой" не приняли своевременных мер по устранению недостатков улично–дорожной сети и обеспечению безопасности дорожного движения.

Суд в Якутии посчитал чрезмерным штраф в 300 тысяч за некачественную дорогу и гибель пешехода

Суд в Якутии посчитал чрезмерным штраф в 300 тысяч за некачественную дорогу и гибель пешехода

Должностные лица МКУ "Главстрой" не приняли своевременных мер по устранению недостатков улично–дорожной сети и обеспечению безопасности дорожного движения.

Лента новостей

2005-2022 © Первый республиканский информационно-аналитический портал «SakhaNews» («Новости Якутии»)

Содержит материалы 18+

Все права защищены и охраняются законом. При полном или частичном использовании материалов ссылка на SakhaNews (www.1sn.ru) обязательна. Автоматизированное извлечение информации сайта запрещено. Все замечания и пожелания присылайте на reklama1sn@mail.ru

Регистрационное свидетельство СМИ: Эл № ФС77-26316 от 1 декабря 2006 г. , выдано Федедальной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.